علامات التغذية الكافية والمتوازنة وعلامات سوء التغذية
التغذية الكافية والمتوازنة هي أساس الصحة
التغذية لا تعني القضاء على شعور الجوع أو إطعام المعدة أو أكل أي شيء حتى لو كان غير صحي أو غير مفيد.
التغذية؛ هي سلوك يجب القيام به بوعي للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكميات كافية، وفي الأوقات المناسبة من أجل حماية وتحسين الصحة ومن أجل حياة أفضل.
تحدث التغذية غير الكافية عندما لا يمكن تناول العناصر الغذائية على مستوى حاجة الجسم.
هناك حاجة إلى حوالي 50 عنصر غذائي مهم لحياة الإنسان. يتم تحديد الكمية التي يجب أخذها من كل عنصر من هذه العناصر يوميًا لتحقيق النمو والتطور الصحي.
عندما يتم أخذ أي من هذه العناصر أكثر أو أقل من اللازم، يصبح النمو والتطور أقل من المطلوب، وتضعف الصحة. تسمى هذه الحالة التغذية غير المتوازنة.
من الأهمية بمكان اكتساب التثقيف الغذائي والوعي بالتغذية الصحية من أجل الحد من وجود التغذية غير المتوازنة.
للصحة أهمية خاصة في الحفاظ على حياة الإنسان. لا ينبغي أن ننسى أن حماية الصحة وتطويرها أمر ممكن من خلال تطوير الوعي الصحي.
من أجل صحة أفضل
- التغذية الكافية والمتوازنة.
- النشاط البدني المنتظم.
- الحياة بدون تدخين.
- تجنب الإجهاد.
- الفحص الصحي المنتظم أمر حتمي.
التغذية الكافية والمتوازنة ضرورية للصحة المثلى في كل فترة من العمر.
علامات التغذية الكافية والمتوازنة
- الشعور العام بالقوة والصحة.
- جسم نشيط ومرن.
- بشرة ناعمة وشعر حيوي ولامع وعينان لامعتان.
- نمو عضلات قوية وطبيعية.
- أن تكون على استعداد للعمل.
- وزن الجسم مناسب بالنسبة للطول.
- التطور العقلي الطبيعي.
- بنية ليست مريضة في كثير من الأحيان.
علامات سوء التغذية
- الحركة ثقيلة ومترددة.
- المظهر العام غير الصحي (ضعيف للغاية أو دهون كثيرة).
- بنية الجلد خشنة وجافة وغير صحية.
- الدهون الكثيرة في الجسم أو بنية الجسم ضعيفة.
- الشكوى من الصداع المتكرر.
