شرب الماء على الريق: هل يخلصك من الأمراض؟

فوائد شرب الماء على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة

ليس من المبالغة أن نقول أن أول كوب من الماء تشربه عندما تستيقظ كل صباح مرتبط ارتباط مباشر بانتعاش المعدة طوال اليوم.

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة، يجب عليك المداومة على شرب الماء بانتظام. يحتاج الناس العاديون إلى شرب 7-8 أكواب من الماء في اليوم، وأول كوب من الماء في الصباح مهم بشكل خاص. لذا، كيف تشرب هذا الكوب من الماء؟

اشرب كوبًا من الماء المغلي بعد تبريده في الصباح

يتم غلي الماء لتنقيته من الشوائب، حيث يتم قتل الكائنات الحية الدقيقة في الماء عند درجة حرارة عالية، ثم يتم تبريدة إلى درجة حرارة الغرفة قبل تناولة.

عنصري الكالسيوم والماغنيسيوم في الماء مفيدة جدًا للصحة. أظهرت الدراسات أن الماء الذي يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم وعناصر أخرى يمكن أن يمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

تنبيه

من الأفضل عدم شرب العصير والكولا والمشروبات الغازية والقهوة والحليب وغيرها من المشروبات مع أول كوب من الماء في الصباح. وذلك لأن معظم المشروبات الغازية مثل الصودا والكولا تحتوي على حمض الستريك، مما يسرع من إفراز الكالسيوم أثناء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويقلل من محتوى الكالسيوم في الدم.

الشرب طويل المدى من هذه المشروبات يسبب نقص الكالسيوم. والمشروبات الأخرى لها تأثير مدر للبول، فالشراب في الصباح لا يمكن أن يعوض نقص الماء في الجسم بشكل فعال فحسب، بل يزيد أيضًا من طلب الجسم على المياه، مما قد يتسبب في نقص المياه في الجسم.

بشكل عام، استيقظ في الصباح واشرب كوب من الماء العادي (غير بارد).

ما هي درجة حرارة الماء الملائمة لكوب الصباح؟

أول شيء يفعله الكثير من الناس بعد الاستيقاظ في الصباح هو شرب الماء المثلج، والذي يُشعر بالانتعاش أكثر. وعندما سُئل بعض الناس كيف يفكرون في شرب الماء بهذه الطريقة، قالوا إنهم يشعرون براحة شديدة ولم يفكروا كثيرًا في ذلك.

في الواقع، من الخطأ شرب مثل هذا الماء في الصباح، في هذا الوقت يكون الجهاز الهضمي فارغ، فالماء البارد أو الساخن المفرط سيحفز المعدة ويسبب عدم الراحة.

فوائد شرب الماء على الريق

شرب الماء في الصباح، تكون أفضل درجة حرارة للماء هى من 20 إلى 25 درجة، فبدوره يمكن أن يقلل من تهيج الجهاز الهضمي.

ووجدت الدراسة أن الماء المغلي المبرد إلى 20-25 درجة مئوية بعد الغليان أسهل لاختراق غشاء الخلية، ويمكن أن يعزز التمثيل الغذائي، ويعزز وظيفة المناعة في الجسم. الأشخاص الذين اعتادوا على شرب الماء المغلي عند 20 ~ 25 ℃ لديهم نشاط أعلى في إزالة الأكسجين، والتمثيل الغذائي الجيد، وتراكم أقل لحمض اللاكتيك في الأنسجة العضلية، مما يجعلهم أقل عرضة للإرهاق.

كيف تشرب؟

إن شرب الماء ليس مجرد التقاط الكوب وصبه، ونرى العديد من الشباب الذين يشربون الماء بعد التمرين ويرغبون في شرب زجاجة في كل مرة، وهذه الطريقة ليست مناسبة لشرب الماء في الصباح.

يجب أن يكون شرب الماء في الصباح على معدة فارغة، أي شرب الماء قبل الإفطار، وإلا فلن يكون له تأثير على تعزيز الدورة الدموية وإغراق المعدة. من الأفضل شرب الماء في رشفات صغيرة، لأن الشرب بسرعة كبيرة ليس جيدًا للجسم.

كمية شرب الماء على الريق؟

يعلم الجميع أن الشخص السليم يجب أن يشرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء (حوالي 2.5 لتر) يوميًا. إذا كانت كمية التمرين ثقيلة أو كان الطقس حارًا، فيجب زيادة كمية مياه الشرب وفقًا لذلك.

الاستيقاظ في الصباح الباكر هو وقت حاسم بالنسبة للجسم لتجديد المياه.

اشرب الماء وأنت جالس

• من السنة النبوية شرب الماء وأنت جالس وذلك مما دفع العلماء للبحث وراء السبب، فوجدوا أن من أضرار شرب الماء وأنت في وضع الوقوف أن الماء ينزل مباشرة إلى الكبد مما يسبب تليفه، خصوصًا أن الكبد هو الجزء المسؤول عن شعور العطش، ويكون جافًا قبل الشرب وإذا نزل عليه الماء مباشرة يؤدي إلى تآكله وتليفه.
• الشرب وأنت واقف يؤدي إلى نزول الماء بعنف والتأثير سلبًا على المعدة. هذا ويكون الجهاز العصبي أثناء الوقوف في حالة توتر والجهاز العضلي والجسم بشكل عام بحالة من عدم التوازن.

اشرب الماء على ثلاث دفعات

من السنة النبوية أيضًا شرب الماء على ثلاث مرات يتخللها أخذ النفس خارج الإناء، وذلك يعطي فرصة للكبد أن يبتل أولًا ويتهيأ لقدوم الماء، كما أن ممر الماء والهواء واحد عند البلعوم، فإذا شرب الماء دفعة واحدة يؤدى ذلك إلى حبس النفس مدة طويلة مما يؤدي إلى ضغط الرئة على القلب و الحشاء. وتمدد الحويصلات الهوائية وانتفاخ الرئة وضيق التنفس بشكل عام.

ما هو مقدار الماء المناسب للشرب على الريق؟

من الأفضل شرب 300 ~ 500 مل من الماء في هذا الوقت.