طرق تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات
لمعرفة طريقة تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات عليك النظر في النصائح التالية التي سنهديها لك من خلال هذا المقال.
أولًا: التعلم بالقدوة
- أنت أول وأهم نموذج لطفلك.
- أنت مصدر تغذية عائلتك. كن مثالاً جيدًا لطفلك من خلال تناول الخضار والفواكه.
- لا تقرر أن طفلك (من 18 شهرًا إلى 6 سنوات) لا يحب طعامًا معينًا دون تجربته 10 مرات على الأقل.
- من المفيد جدًا تناول الطعام مع طفلك كلما أمكن ذلك والتحدث عن مقدار حبك للخضروات.
ثانيًا: علاقة صحية مع الطعام
- حاول أن تكون الخضروات والفواكه في مكان يسهل الوصول إليه وتكون جاهزة ونظيفة.
- انتبه لعلامات الجوع والشبع حتى يتمكن طفلك من إقامة علاقة صحية مع الطعام.
- لا تضغط على طفلك لتناول كمية معينة من الطعام، لا تجبره على الانتهاء من طبقه.
- قم بإعداد وجبات خفيفة يكون أساسها الخضار والفواكه، يتم تناولها بين الوجبات.
- لا تعطي طفلك الأطعمة الغنية بالدهون أو الملح أو السكر قبل الوجبات. وإلا فلن يأكل الوجبة بالشهية المعتادة.
- إذا كان ذلك ممكنًا قدم لطفلين خضروات مختلفة في العشاء، وأعطهما الفرصة لاختيار ما يريدانه.
- إذا امتنع الطفل عن الطعام تحلى بالصبر والهدوء. استمر في تناول هذا الطعام في وجبات عائلتك.
- حاول إضافة الخضروات إلى الوجبات الخفيفة المدرسية.
نصائح لاستخدام الخضار والفواكه بطرق مختلفة
- تناول الخضار والفواكه خلال موسمها.
- اصنع شوربة من الخضروات، فكر في زيادة الفواكه كحلوى.
- احصل على خضروات تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ويمكن تخزينها بسهولة. يفضل ألا تضيف عليها الملح أو السكر.
- إذا كان ذلك ممكنًا قم بإعداد وجبات الطعام مع طفلك. مناولة الطعام تسهل عليهم قبولها.
- كن مبدعا. قطع الخضار والفواكه بطرق مختلفة، وجوه مضحكة أو أشكال أخرى على الطبق الخاص بهم.
- اجعلهم يزرعون الخضروات والفواكه الخاصة بهم على الشرفة أو النافذة.
تعليق واحد