الغذاء الصحي

طرق تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات

لمعرفة طريقة تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضروات عليك النظر في النصائح التالية التي سنهديها لك من خلال هذا المقال.

أولًا: التعلم بالقدوة

  • أنت أول وأهم نموذج لطفلك.
  • أنت مصدر تغذية عائلتك. كن مثالاً جيدًا لطفلك من خلال تناول الخضار والفواكه.
  • لا تقرر أن طفلك (من 18 شهرًا إلى 6 سنوات) لا يحب طعامًا معينًا دون تجربته 10 مرات على الأقل.
  • من المفيد جدًا تناول الطعام مع طفلك كلما أمكن ذلك والتحدث عن مقدار حبك للخضروات.

ثانيًا: علاقة صحية مع الطعام

  • حاول أن تكون الخضروات والفواكه في مكان يسهل الوصول إليه وتكون جاهزة ونظيفة.
  • انتبه لعلامات الجوع والشبع حتى يتمكن طفلك من إقامة علاقة صحية مع الطعام.
  • لا تضغط على طفلك لتناول كمية معينة من الطعام، لا تجبره على الانتهاء من طبقه.
  • قم بإعداد وجبات خفيفة يكون أساسها الخضار والفواكه، يتم تناولها بين الوجبات.
  • لا تعطي طفلك الأطعمة الغنية بالدهون أو الملح أو السكر قبل الوجبات. وإلا فلن يأكل الوجبة بالشهية المعتادة.
  • إذا كان ذلك ممكنًا قدم لطفلين خضروات مختلفة في العشاء، وأعطهما الفرصة لاختيار ما يريدانه.
  • إذا امتنع الطفل عن الطعام  تحلى بالصبر والهدوء. استمر في تناول هذا الطعام في وجبات عائلتك.
  • حاول إضافة الخضروات إلى الوجبات الخفيفة المدرسية.

نصائح لاستخدام الخضار والفواكه بطرق مختلفة

  • تناول الخضار والفواكه خلال موسمها.
  • اصنع شوربة من الخضروات، فكر في زيادة الفواكه كحلوى.
  • احصل على خضروات تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن ويمكن تخزينها بسهولة. يفضل ألا تضيف عليها الملح أو السكر.
  • إذا كان ذلك ممكنًا قم بإعداد وجبات الطعام مع طفلك. مناولة الطعام تسهل عليهم قبولها.
  • كن مبدعا. قطع الخضار والفواكه بطرق مختلفة، وجوه مضحكة أو أشكال أخرى على الطبق الخاص بهم.
  • اجعلهم يزرعون الخضروات والفواكه الخاصة بهم على الشرفة أو النافذة.

Kuegy Life

فريق عمل كويجي لايف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى