الغذاء الصحي

كيف يمكننا حماية الجهاز الهضمي في الصيف؟

هل من الممكن حماية الجهاز الهضمي في الصيف؟

في أشهر الصيف، يصبح الطقس حار جدًا، وتتغير عادات الأكل، وتزداد الحاجة إلى الطاقة و يمكن أن تحدث مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة في عديد من المواقف و لا ينبغي الاستخفاف بهذه المشاكل فإذا حدث ذلك بشكل متكرر يجب استشارة الطبيب.

ومع ذلك، من الممكن حماية صحة الجهاز الهضمي في الصيف من خلال الانتباه إلى عاداتنا الغذائية!

كيف نتغذى لـ حماية الجهاز الهضمي في الصيف؟

إليك بعض الأشياء التي يجب معرفتها لحماية صحة الجهاز الهضمي في الصيف:

  • خاصة في الصيف، يجب ألا تكون المعدة متعبة بشكل مفرط. يجب تناول أجزاء صغيرة قدر الإمكان. يمكن أن يكون تناول كميات كبيرة جدًا من الطعام عقبة أمام قدرة المعدة على الهضم. ونتيجة لذلك، يمكن أن تحدث على شكل تقلصات وأنواع مختلفة من الأمراض.
  • كثير منا يحب تناول المشروبات في الصيف. ومع ذلك، يجب أن نتذكر أن مخاليط الحليب والفواكه يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي. يمكن أن يضر الحمض الموجود في الفاكهة عند خلطه بالحليب بالجهاز الهضمي. قد لا يكون هذا مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي.
  • الأطعمة الدهنية تجعل الهضم صعبًا خاصة في الصيف. لذلك، يجب محاولة تقليل كمية الزيت المستهلكة.
    يجب تناول الأطعمة التي لا تحتوي على كمية عالية من البهارات والملح من أجل صحة الجهاز الهضمي.
  • يحب الكثير منا تناول الماء البارد في الصيف قبل تناول الطعام وبعده. ولكن يجب أن نتذكر أن الماء البارد ينزف الإنزيمات الهضمية. لذلك، يجب الحرص على شرب نصف كوب من الماء الدافئ قبل وجبات الطعام. نصف كوب من الماء الدافئ الذي يُشرب قبل الأكل يُعِد المعدة للهضم.
  • تناول الفاكهة في الصيف مهم جدًا. يجب توخي الحذر من تناول الفاكهة قبل ساعة أو بعد ساعة من تناول الطعام. وسبب ذلك؛ أن محتوى الجلوكوز في الفاكهة يسهل الهضم ويساهم في حماية الجهاز الهضمي في الصيف.
  • يجب الحرص على عدم تناول أنواع المر والحامض والحلو والمالح معًا في الوجبة؛ هذه الحالة يمكن أن تهيج المعدة.

لـ حماية الجهاز الهضمي في الصيف

  • يجب أن نتذكر أن صحة الفم والأسنان مرتبطة بالجهاز الهضمي.
  • يجب توخي الحذر ومضغ الأطعمة بشكل كاف.
  • يجب تجنب التدخين والكحول.
  • لا ينبغي التوقف عن تناول الألياف اليومية؛ هذا مهم جدًا لصحة الجهاز الهضمي.
  • إذا كان لديك حساسية من اللاكتوز، فلا ينبغي تناول الحليب.
  • يجب الحرص على عدم تناول وجبات باردة جدًا أو ساخنة جدًا.
  • يجب شرب الماء يوميًا بكمية كافية.
  • في الصيف، يجب أن ترتاح المعدة من وقت لآخر. فمثلا؛ يجب أن تجرب التغذية بكميات صغيرة بطريقة لا تضر بالصحة لمدة أسبوع إلى أسبوعين.

Kuegy Life

فريق عمل كويجي لايف.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى